妊娠15週目、マタニティヨガなるものに挑戦。
こんにちは、カナダに住むカナートです。
42歳後半で奇跡の自然妊娠、43歳で母になる事を願って日々精進しております。
妊娠が分かってから、自分の事を腫れ物にでも触るように扱ってました。
精神的にね。
走るのも沢山歩くのも怖い。
下腹部の痛みに常に怯える。
出血がないか常に怯える。
具合の悪いところを探して妊娠している実感を探してしまう。
今ちょうど自宅勤務しかできない状況で逆に良かった、そんな感じの日々でした。
ようやく次の壁、16週目を迎えられそうな感じになって来ました。
だからと言って、100%大丈夫という慢心はせず、
適度に幸せな気持ちを味わっていこうと思います。
canadanoshirokuma43.hatenablog.com
妊婦は適度なエクササイズが必要
先日のOB(産科医)とのアポの時に、
「1週間に150分のエクササイズをしなさい」と言われたんです。
ウォーキングも入れて良いと思うけど、なんせ今はまだ寒くて外を歩けない。
体感温度がマイナス二桁になる中長時間歩けないんですよね。。
土日にダンナにお尻を叩かれて
なんとか30-40分のウォーキング頑張るくらいで
平日はちょっと外の空気を吸いに庭へ出て、5-10分ほどトボトボ歩く程度という非常に運動不足な日々。
ジョギングもやっぱり寒いし、筋トレもなんか違う。。。
ヨガ・・・。
そうだ、ヨガだ！
と思い立ったわけです。
マタニティヨガ
元々ヨガにはあまり興味が持てなくて。
なんか呼吸に集中してゆっくりリラックス、、みたいのが飽きてしまうというか。。
やってるうちに時間がもったいないと思ってしまうというか。。。
過去に何回か挑戦したけど向いてないなーっていうのが感想でした。
でも今は激しい運動はできないし、ウォーキングも寒くて無理ならやってみるしかない。
「マタニティヨガ」で検索して出てきたYouTubeの動画で見よう見まねヨガ、やってみました。
初心者や妊婦さんでもOKっていう簡単そうなやつ。
でも、ろくに運動してない日々だったので、身体が硬い硬い。。
足腰に負担をかけるポーズもかなりしんどくてヤバかった。
コロナで自宅勤務になり、寒くなってウォーキングすらサボってたツケだな。
昨年1月に行き始めたジムもコロナで行けなくなったしね。
全部で30分程度、最後はゆったりリラックスして終わる流れだったので、
途中の足腰がツライ部分を乗り終えればなんとかなりそう。
30分程度なら時間も取れそう。
習慣にしたいけど、毎日やろうと思うと続かないので、
仕事がわりと早く終われて外に出るのも寒そうだったらヨガ、
ヨガの気分じゃなくて外を歩けそうだったらウォーキング、
どっちかはやろうと決めました。
体重管理にも気をつけたい
妊娠初期は、体重なかなか増えないもんだなーって思ってたけど、
この2週間ほどグングン増えている…。
妊娠前は50-51kg辺り（スッキリしてる日は50kgを切ってた）だった。
元々食べた量とかお通じの影響で1日に0.5-1kgくらいの変動はあった。
でも今は51kg台にすら戻りそうにないし、53kgに行く日が出てきた。。
つまり、、、2kg以上は増えてしまってる。
すでに？
チビはまだまだ小さい（アボカドくらい？）のに体重が今こんなに増えていいはずがない。
好きなだけ食べてるのも多少注意しようと思ってます。
毎日チビちゃんのためにできる事を考えて健康第一に過ごします！
最後までお読みいただきありがとうございました。
